5 Health Myths Everyone Follows Today: Corrected! | In Arabic

In this past year, my blog has been seen internationally in countries I would have never even dreamed of being seen in (which I think is absolutely amazing). My first priority for this blog is to ensure that everyone enjoys reading my new posts and understands them really well. I even have a google translate button in the sidebar. But as we all know, sometimes (or more often than not) google translate doesn’t always correctly translate text in the ways its supposed to be.
I'd like to thank a really good friend of mine, who has offered to translate one of my blog posts in Arabic so that my blog could reach more corners of the earth.
Enjoy!

خمس مقولات لها علاقه بالصحه و يعتقد البعض انها صحيحه ولكنها غير ذلك 






المقوله الاولى 
        "قاعدة الثلاث ثواني" 


 عندما تسقط منك قطعه حلوة على الأرض و يصرخ صديقك  "سريعا!التقطها !معتقدا ان مرور ثلاث ثواني علي سقوط الطعام على الارض كاف لانقاذها وأنها ستظل نقية وبمنأى عن البكتيريا كما كان قبل إسقاطه. 

سقوط الطعام على أي سطح ملوث، في هذه الحالة على الأرض، لديه القدرة على أن يسبب التسمم الغذائي والعديد من المشاكل الأخرى وهذا لا يريده احد .وقد تبين أن لا يقل عن 20،000 المقيمين في المملكة المتحدة يسعون للعلاج في المستشفى من حالات التلوث  الغذائي، كل عام وكان من الممكن تجنبها بسهولة. 
كما ثبت علميا أن مقولة ٣ ثواني أو ٥ ثوان لا وجود لها وأنها أكثر أمانا لمجرد رمي بعيدا أيا كان الطعام الذي سقط على الأرض حتى تكون أمناً. 



المقوله الثانية 
"تناول الفيتامينات بدلا  من الا غذائه الطبيعية" 


 تناول  الفيتامينات  كجزء من الروتين اليومي عندبعض الناس. و تشجيع الاطفال بأخذ الكثير من الفيتامينات كمكملات  غذائية مثل زيت السمك والفيتامينات لمساعدتهم على توسيع أدائهم في المدرسة والذاكرة، هل يمكنك استبدال الفواكه والخضر والمصادر الطبيعية الأخرى بالفيتامينات والمعادن؟ 


الجواب هو لا. لأن الفيتامينات هنا  تؤخذ جنبا إلى جنب مع الطعام و لا يمكن استبدل الفواكه و الخضراوت الطبيعية التي تحتوي على مزيج من المكملات الغذائية، مثلا: العديد من المواد الكيميائية الآساسية النباتية والألياف والفيتامينات والمعادن التي لا يمكن استبدالها بعدد من حبوب الفيتامينات المختلفة.


المقولة الثالثة 
"شرب 8 أكواب من الماء يوميا" 
 

هو دائما المستحسن أن الجسم يجب ان يبقى رطباوشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء يوميا يحافظ على الجسم رطبا وكذلك المياه تغسل السموم من الكبد. 
في حين أنه ليس من الضروري بالنسبة لمعظم كمية المياه الخاصة بك لتكون الماء مباشرة من الصنبور، يمكن أن يكون من العصائر، وغيرها من المشروبات ولكن ليس بما في ذلك المشروبات المليئة بالكافيين أو المشروبات الكحولية. وهو ما يعني أن كمية المياه الخاصة بك يمكن أن يكون كافيا أو أكثر من كافية وليس هناك دليل علمي على أن عدد ٨  أكواب من الماء يوميا هو المستوى الذي ينبغي الالتزام به يوميا. وشرب أقل من ذلك لن يضر الجسم لكنه ما زال مفيدا للبقاء رطب. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يسافرون  الرحلات الطويلة أو يعيشون في بلدان مع ارتفاع درجات الحرارة. وكذلك ماء جوز الهند  يعتبر مرطبا للجسم مثل الماء تماما وكذلك كامل  بالمواد المغذية جداً. 


 المقوله الرابعه 
"الحياه بدون الجلوتين افضل للصحة"   

 ظهر مؤخرا ان هناك كثير من الناس لا يستعملون الجلوتين في أكلاتهم مَعَ عدم معاناتهم بمرض السيلياك (اى انهم لا يعانون من الحساسيه بالا معاء الرفيعة بسبب استعمال الجلوتين) ويستبدلون الدقيق الذى يحتوى على الجلوتين بأشياء اخري خاليه من مادة الجلوتين معتقدين انها صحيه اكثر. 
فحين ان الجسم يستطيع وبسهولة هضم الجلوتين دون مشاكل لذلك ليس من الضروري حقا أن استبعاد الجلوتين (مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والكعك والبسكويت) من النظام الغذائي للإنسان٠  


المقوله الخمسة 
"تناول الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات تساعد على زيادة الوزن"  

تناول قطعه من الحلوى لا يجعلك تلقائيا الحصول على 10 كيلوغراما.  
.و تنظيم ما تأكله والكميات التي تأكلها جنبا إلى جنب مع أنواع الدهون الصحيه التي تساعد على السيطرة على وزن الجسم والصحة العامة. 

يمكنك أيضا ملء النظام الغذائي الخاص بك مع "الدهون الجيدة" الدهون غير المشبعة التي توجد في: الأسماك الزيتية (مثل سمك السلمون والسردين والماكريل)، والمكسرات، والبذور، وعباد الشمس وزيت الزيتون والأفوكادو. الدهون الجيدة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وعادة ما تكون جيدة للقلب. 



ما هي المقولة الصحية التي كنت قد سمعتها وتبينت انها غير صحيحه؟ التعليق أدناه. 

Comments